沈阳沈大男人怎么样能提高精子质量?这是很多男性朋友都非常想了解的。随着现代生活节奏的加快，男人的压力也在不断的增加，因而男性不育的发病率也不断的升高。那么男人该怎样提高精子质量呢?针对这个问题，我们请沈阳沈大世纪男科医院专家为大家详细解答!

　　男人怎么样提高精子质量?沈阳沈大世纪男科医院专家列出一下几点：

　　1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　2.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　3.多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升 高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会 使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自 行车。

　　4.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　5.戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的很主要因素，因此戒烟势在必行。

　　6.向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有J大危害，而且还会持续很长时间。

　　7.把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9.经常去正规医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　温馨提示:以上就是男性怎样提高精子质量的详细介绍，患有少精症或无精的患者，更应做到以上的要求。如果您还有什么不明白的地方，详情可拨打免费热线电话，或在线咨询专家，专家为您详细解答!