【核心导读】：美食往往让人流连忘返，不能自拔，而中国又是以美食文化著称的美食大国，“食文化”几乎伴随着每一位炎黄子孙成长。然而，美食虽然诱人，但对于男性朋友而言，在享受美食的同时，更应多加注意选择，否则，很可能在下一秒钟就会“祸从口入”，在无意之间，伤害到你的精子。

　　烟酒为“伤精”之很

　　在众多饮食之中，对男性功能影响很大的就是烟酒。据研究数据显示，长期吸烟和过量饮酒的男性朋友，其精子数目较不吸烟、不饮酒的男性而言都明显降低，并且精子的形态异常率也明显升高。这也就是为什么，在许多孕婴科普知识书籍中，我们可以看到，要想孕育健康宝宝的先决条件，就是准爸爸要戒烟戒酒，从而我们可以看到，如果想要保证自身精子不受伤害，戒烟戒酒势在必行。

　　烧烤油食品多吃伤“精”

　　对于喜欢在夏天吃路边烧烤的男性朋友需留意了，烧烤类食品对精子的伤害是非常大的。烧烤和油炸的淀粉类食品中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性朋友出现少、弱精的情况。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性，因此男性朋友为了自身的健康着想，应尽量远离烧烤摊，并且很好少去路边摊等卫生质量不过关的食品单位就餐。此外，有研究发现，不少男性朋友的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，男性朋友在平日应该多吃些牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食品，以保证“精”力充沛。

　　留心那些食物中的隐藏杀手

　　生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低男性的精子活力，而这些东西往往是被人们所忽视的。此外，在人们印象中健康又营养的豆类食品，由于其本身含有丰富的植物雌激素，如果男性朋友过量食用，则可引起体内内分泌紊乱，会减少精子的数目和活力。因而，为了自身的生殖健康，男性朋友在闲暇之余，应该多阅读一些保健常识，做好日常预防，防患于未然，保证自己时刻“精”力充沛。