早泄是会给男性朋友带来很多困惑的，早泄不仅在身体上是对男性危害大，而且会影响男性的心理健康。作为男性，对自己的生殖系统的健康一定要有正确的认识，爱护自己的生殖器官，尤其是阴茎作为比较为主要的生殖器官之一， 那么早泄该如何自我调理呢?

　　生活中如何自我调理早泄

　　一、心理调节：男性首先要稳定自己的情绪，早泄的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起该病的发生。因此，男性朋友在性生活的情绪正常与否，对设精快慢有很大影响。

　　二、避免手淫过度：手淫本身没有对于错，太频繁就会有坏处，影响将来的性生活，适度手淫能降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子，让睾丸变的更有活力，所以，当没有正常性生活的时候，可以进行适度的手淫，一般一周一次比较合适。

　　三、不能滥服药物：男性朋友不能随意服药，一些药物如壮阳的药物过度服用会对身体哟哟害。男性应该在医生指导下服用药物。

　　四、饮食调节：早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些，壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液、性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。 与在线专家沟通 一次性解决所有困扰

　　温馨提示：男性朋友在日常生活中要养成良好的生活习惯，要根据以上介绍做好早泄的护理工作，治疗早泄心理因素很重要，不能过度担忧，要保持心态平和，要远离对身体健康有害的因素，及时到正规专业医院检查治疗。

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