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    早泄的自我康复保健操_人过三十天过午，孙先生近期职场春风得意，一路高升，可是婚姻生活却亮起了红灯。由于经常出差，常年不在家，夫妻生活越来越少。有效近调回了家，好不容易解决了两地生活之苦，可孙先生发现，自己的性功能下降了，好几次都早泄，不能满足妻子，妻子甚至怀疑孙先生是不是在外面养了小三，让他百口莫辩啊!

    男人早泄不是一个多么奇怪和丢人的事情，既然女人都如此注意保养，男人也要对自己好了些。在女人美容院保养爱护自己的同时，男人也不妨通过沈阳沈大医院男科医生总结的以下几种保健治疗操对自己的生殖系统进行一下养护和修复，当然有长期早泄并且情况比较严重的还要及时去医院对症治疗。

    第一节：手指按压阴茎根部，每日一次。

    刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路，保持腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次。

    第二节：手指抓捏阴茎，改善血液循环，每日两次。

    反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样，阴茎勃起仍可继续进行按摩。

    第三节：收缩锻铁耻骨尾骨性交肌肉

    阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，长久坚持必有收获。

    第四节：手指从阴囊上部揉搓睪丸

    经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。一日一次，一定要坚持。

    沈阳沈大医院男科提供的上述保健按摩操，希望大家坚持去做。除了几上的性功能保健操，孙先生还要多食海产品和富锌食物，都是家庭治疗早泄的非常有效的方法。