精子是夫妻双方生育必不可少的条件，如果男性精子质量过差，患上了弱精症，那么，生育能力将受到严重的影响。而男性精子质量过差和生活习惯有着密不可分的关系。下文提供了男人提高男性精子质量的4个建议，下文对男性朋友有所帮助。

　　男人帮：提高男性精子质量的4个建议

　　1、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的比较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

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